チェックリスト（完全版・15項目）

🟢 日常・回復編

☐ しっかり寝ているはずなのに疲れが残っている

☐ 朝から「だるい」「足が重い」と言うことがある

☐ 運動後、回復に時間がかかる

☐ マッサージしてもすぐ元に戻る

☐ 湿布やアイシングは一時的

🟢 ケガ・痛み編

☐ 同じ場所を何度も痛める

☐ 軽い動きでも痛がることがある

☐ 転びやすい・つまずきやすい

☐ 成長痛と言われたが、頻度が多い

☐ 病院では「異常なし」と言われた

🟢 体の使い方・変化編

☐ 運動フォームが崩れやすい

☐ 身体が硬い／力が抜けにくい

☐ ストレッチを嫌がる

☐ 足がつる・違和感を訴えることがある

☐ 「前より動きが悪い？」と感じる

☑ 3つ以上当てはまった方へ

それは

「頑張りが足りない」からでも

「成長期だから仕方ない」からでもありません。

実は

「動いたあとに体を回復させる準備」 が整っていないサインかもしれません

体を戻す考え方を見る →